Vitamin K2 là vi chất rất quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể mỗi người, đặc biệt là trẻ em trong quá trình hình thành và phát triển răng và xương. Tuy vậy, vẫn có rất nhiều phụ huynh vẫn chưa biết về loại Vitamin này và vai trò quan trọng của nó đối với con mình. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay Vitamin K2 có ở đâu và 10 thực phẩm giàu Vitamin K2 cho trẻ qua bài viết dưới đây!
10 thực phẩm giàu Vitamin K2 cho trẻ
Khi đã biết được khái niệm và tầm quan trọng của Vitamin K2, hãy cùng chúng đôi tìm hiểu xem Vitamin K2 có ở đâu qua top 10 thực phẩm giàu Vitamin K2 cho trẻ mẹ nhé!
Sữa và thực phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa là loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin K2. Vậy nên các mẹ có thể sử dụng sữa để bổ sung Vitamin K2 cho con, giúp con phát triển chiều cao tối ưu và duy trì cho xương luôn chắc khỏe. Một số các sản phẩm từ sữa mà mẹ có thể tham khảo đó là: phô mai, sữa chua, bơ, sữa tươi,…
Thịt cá
Theo các chuyên gia về thực phẩm, thịt cá là thực phẩm giàu omega, DHA và rất nhiều loại Vitamin khác trong đó có Vitamin K2. Một số loại cá giàu Vitamin K2 đó là:
– Cá chình: chứa 63 mcg vitamin K2 trong 100g
– Cá hồi: chứa 0,5 mcg vitamin K2 trong 100g
– Cá thu: chứa 0,4 mcg vitamin K2 trong 100g
Rau xanh
Rau xanh cũng là thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết, đặc biệt là vitamin K2. Một số loại rau giàu Vitamin K2 mà mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm là: măng tây, bắp cải, súp lơ xanh, cà rốt, cải xoăn,…Trong bữa ăn hàng ngày của trẻ nhỏ, hãy cố gắng bổ sung các món có rau xanh để bé có thể phát triển một cách toàn diện nhất.
Natto
Natto là một loại đậu lên men khá nổi tiếng ở Nhật Bản, tuy có mùi vị hơi khó chịu nhưng thực phẩm này rất giàu vitamin K2 và protein. Đặc biệt khi dùng cho trẻ nhỏ, vitamin K2 trong natto sẽ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả.
Gan bò
Gan bò là thực phẩm bổ sung rất nhiều dưỡng chất tốt cho trẻ, trong đó có vitamin K2. Với 100g gan bò, sẽ có khoảng 11 mcg vitamin K2 được bổ sung vào cơ thể. Ngoài ra, mẹ cũng có thể sử dụng thận bò để cung cấp lượng vitamin K2 dồi dào cho trẻ. Cụ thể 100g thận bò sẽ có khoảng 5,7 mcg vitamin K2.
Trái cây
Hai loại trái cây giàu vitamin K2 có thể kể đến đó là kiwi và bơ. Trong một bìa bơ sẽ cung cấp khoảng 2,1 mcg vitamin K2. Tuy nhiên, trong bơ lại có nhiều chất béo nên mẹ hãy cân nhắc và hạn chế cho con ăn quá nhiều. Kiwi là loại trái cây có lượng vitamin K2 cao nhất trong tất cả các loại trái cây, ngoài ra Kiwi còn bổ sung vitamin C, E và nhiều khoáng chất khác.
Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà là một trong những loại thực phẩm bổ sung nhiều vitamin K2 nhất. Trong 1 lòng đỏ trứng gà sẽ có khoảng 67 – 192 mcg vitamin K2. Vậy nên, nếu mẹ đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung vitamin K2 thì lòng đỏ trứng gà sẽ là gợi ý hàng đầu dành cho mẹ.
Gan ngỗng
Gan ngỗng cũng là loại thực phẩm nổi tiếng cung cấp nhiều vitamin K2 trong phân khúc cao cấp mà mẹ có thể tham khảo. Với 100g gan ngỗng, có thể cung cấp tới 369 mcg vitamin K2, đây là hàm lượng khá lớn mà hiếm có thực phẩm nào có được.
Thịt bò
Thịt bò không chỉ được biết đến bởi là thực phẩm giàu protein, sắt mà còn chứa cả vitamin K2. Mặc dù hàm lượng không cao nhưng thịt bò vẫn là sự lựa chọn tốt và được rất nhiều các bà mẹ sử dụng cho con.
Thịt gà
Thịt gà cũng sẽ cung cấp một lượng nhỏ vitamin K2, đặc biệt là ở phần đùi và cánh. Cụ thể là trong 100g thịt gà sẽ cung cấp khoảng 0,5 mcg vitamin K2. Thịt gà cũng là loại thực phẩm phổ biến, có thể chế biến nhiều món và dễ ăn, được các bé yêu thích.
Ngoài các thực phẩm kể trên, mẹ có thể bổ sung vitamin K2 cho qua qua các thực phẩm chức năng được khuyên dùng như: vitamin D3K2 MK7 Sunday Natural, vitamin D3K2 Lineabon, vitamin D3K2 Bioamicus,…
Việc bổ sung vitamin K2 mỗi ngày cho bé qua các bữa ăn là rất quan trọng. Hi vọng qua bài viết mẹ đã nắm bắt được các thông tin quan trọng về vitamin K2 và biết được vitamin K2 có ở đâu. 10 thực phẩm trên đều là những thực phẩm khá phổ biến và dễ tìm, vậy nên bố mẹ hãy chú ý và bổ sung vitamin K2 cho bé ngay hôm nay nhé!
Tin liên quan:
- Vitamin K2 là gì?
- Khám phá tác dụng vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural cho sự phát triển của trẻ
- Vitamin D2K2 uống lúc nào đạt hiệu quả cao nhất?
