Táo bón là bệnh xảy ra khá phổ biến ở mọi đối tượng. Ở trẻ em, táo bón khiến trẻ ăn uống kém, sụt cân, chậm lớn và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chính vì vậy nhiều mẹ băn khoăn đau đầu không biết trẻ bị táo bón nên ăn gì để có sức khỏe tốt, mọi người hãy cùng tham khảo những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ dưới đây:
Cà rốt
Củ cà rốt mang đến nguồn chất xơ dồi dào đối với sức khỏe cũng như bộ máy tiêu hóa của trẻ (1 củ cà rốt tương ứng với khoảng 1,2g chất xơ không hòa tan). Các mẹ có thể cho bé uống sinh tố hoặc xào cùng thịt bò, thịt heo để giúp kích thích tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, “đẩy lùi” chứng táo bón.
Nho
Nho có hàm lượng chất xơ cao vì vậy điều trị táo bón rất hiệu quả. Hơn nữa, hương vị quả nho thơm ngon, rất cuốn hút trẻ em.
Mâm xôi
Là loại quả có hàm lượng vitamin C cao tăng cường khả năng tiêu hóa, giúp điều trị và phòng ngừa táo bón cũng rất hiệu quả.
Xoài
Xoài chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vị thơm ngon của quả xoài cũng được các bé rất yêu thích. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố, làm thạch hoa quả cho bé ăn dặm.
Thanh long
Thanh long là thực phẩm giúp thanh nhiệt cơ thể vì vậy mang lại hiệu quả điều trị và phòng ngừa táo bón rất tốt. Vì vậy, nếu trẻ bị táo bón, mẹ có thể cho con ăn mỗi ngày để chữa bệnh tốt hơn.
Mơ
Quả mơ có hàm lượng chất xơ, vitamin A, C, kali cũng như nhiều dưỡng chất khác. Chính vì vậy, ngoài những lợi ích khác cho sức khỏe, quả mơ còn giúp điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả. Mẹ có thể ngâm đường và cho bé uống nước mơ để điều trị táo bón.
Dưa hấu
Dưa hấu không chỉ nhiều chất xơ, giàu vitamin C chính là lý do dưa hấu được lựa chọn là thực phẩm điều trị và phòng ngừa táo bón rất tốt.
Chanh
Một cốc nước chanh ấm pha muối mỗi ngày giúp cho cơ thể được rửa sạch ruột cũng như giúp cho việc đại tiện trở nên dễ dàng, thoải mái hơn.
Chuối
Chuối là một trong những thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, nhuận tràng, làm mềm phân, tiêu hóa tốt.
Táo
Trong táo chứa nhiều chất xơ cả hòa tan lẫn không hòa tan nên cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất làm mềm phân, kích thích tiêu hóa mang tên pectin nên người bị táo bón dễ đi đại tiện, hạn chế cảm giác đau rát. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chọn loại trái cây nhập khẩu, có nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé.
Khoai lang
Khoai lang có lượng chất xơ gấp đôi so với khoai tây nên rất tốt cho sức khỏe đường ruột của người có nhu động ruột kém. Tất cả các bộ phận của khoai lang đều có tác dụng diệu kỳ kể cả vỏ hay lá khoai. Mọi người có thể hấp hoặc luộc, làm bánh khoai lang cho bé tùy thích.
Rau mồng tơi
Trẻ bị táo bón nên ăn gì, cha mẹ hãy nghĩ ngay đến loại rau tính hàn, có tác dụng nhuận tràng, thanh nhiệt là rau mồng tơi. Dễ tìm thấy ở mọi nơi, giá thành phải chăng nên chúng thường bị người ta bỏ quên giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của bản thân. Không chỉ là loại thực phẩm có tác dụng lợi sữa, mát sữa cho mẹ sau sinh, làm đẹp da, giải độc tố ra ngoài cơ thể, rau mồng tơi còn là bài thuốc trị táo bón cực hiệu quả, an toàn.
Mọi người có thể lấy một nắm rau mồng tơi, rửa sạch rồi giã nát, vắt lấy nước hòa với nước đun sôi để nguội trong một lần. Sau vài lần uống, bạn sẽ cảm thấy ngỡ ngàng về sự thay đổi rõ rệt của việc đi đại tiện đấy. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý kiêng các loại gia vị có tính nóng như rượu, ớt, hạt tiêu.
Dưa chuột
Trong dưa chuột có hàm lượng nước dồi dào, chất xơ phong phú nên không khó hiểu khi chúng là phương thuốc làm từ rau củ trị táo bón hữu hiệu. Nếu tình trạng táo bón của bạn đã chuyển sang mãn tính, hãy bổ sung ngay dưa chuột vào khẩu phần ăn hàng ngày để hỗ trợ điều trị tốt nhất.
Trên đây là những chia sẻ về thực phẩm hỗ trợ táo bón cho trẻ. Hi vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp các mẹ giải đáp thắc mắc trẻ bị táo bón nên ăn gì?
