Câu hỏi:
Chào chuyên gia! Em đang mang thai 15 tuần và em có ý định bổ sung sắt. Tuy đã tham khảo rất nhiều người mang bầu trước đó nhưng mỗi người sử dụng một loại khác nhau. Em không biết nên lựa chọn loại sắt nào tốt. Mong chuyên gia tư vấn giúp em ạ!
Trả lời:
Chào chị.
Với một thai lỳ bình thường, không bị thiếu máu thiếu sắt thì bạn chỉ cần bổ sung khoảng 30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ. Bổ sung sắt liều cao sẽ gây ra các tác dụng phụ do dư thừa: táo bón hoặc tiêu chảy, phân đen, chán ăn…
Theo khuyến cáo phụ nữ có thai cần bổ sung 27 – 60mg sắt nguyên tố mỗi ngày tùy thuộc vào hàm lượng sắt trong cơ thể và lượng sắt thu được từ thức ăn.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thuốc sắt tốt nhưng điều quan trọng nhất là số lượng nguyên tố sắt trong mỗi sản phẩm. Chính vì vậy nên đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Về dạng thành phẩm, phổ biến nhất là hai dạng: sắt nước và sắt viên
- Sắt nước: Giúp mẹ bầu hấp thụ tốt, ít gây táo bón hay gây nóng. Tuy nhiên lại dễ gây buồn nôn, khó chịu
- Viên sắt: Có ưu điểm dễ uống, không gây buồn nôn nhưng hấp thụ kém hơn sắt nước, gây nóng trong nhiều hơn.
Một số thuốc sắt được nhiều người tin dùng có thể kể đến như: dung dịch sắt Fogyma, viên sắt Obimin, Sap Multi…
Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Một số thực phẩm có thể ức chế khả năng hấp thu sắt của cơ thể như: canxi, cafein…Bạn cần đặc biệt lưu ý không bổ sung canxi và sắt cùng một lúc.
Sắt chỉ là một trong những dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho phụ nữ mang thai. Ngoài sắt ra bạn còn có thể bổ sung thêm các chất khác: DHA, EPA, Kẽm, các vitamin A,B,C,D…
Chúc mẹ có một thai kì khỏe mạnh!
(Theo Cungconlonkhon.com)
