Ngay từ khi có dấu hiệu mang thai mẹ bầu cần thay đổi từ cách ăn uống cho đến lối sống sinh hoạt, học cách thích nghi với những thay đổi của cơ thể vì chỉ một lỗi nhỏ của mẹ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé. Thấu hiểu điều đó, Cungconlonkhon.com chia sẻ với mẹ bầu mang thai giai đoạn đầu nên kiêng gì để mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt.
Mang thai giai đoạn đầu nên kiêng gì?
Để chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị đủ chất dinh dưỡng cho những ngày đầu tiên của thai kỳ, hãy bắt đầu việc ăn uống lành mạnh ngay từ đầu chu kỳ kinh nguyệt mà bạn dự tính sẽ thụ thai. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ chú trọng đến việc ăn gì mà còn quan tâm đến việc phải tránh những loại thực phẩm nào, dưới đây là các thực phẩm mẹ cần kiêng khi mới mang thai.
Thực phẩm gây co thắt dạ con: Khi dạ con bị kích thích co bóp quá mức có thể dẫn tới xảy thai tự nhiên rất nguy hiểm cho thai nhi, vì vậy mẹ cần tránh các loại thức ăn sau:
Ngải cứu: Ngải cứu có chứa nhiều chất gây co bóp tử cung, khảo sát cho thấy nhiều phụ nữ ăn nhiều ngải cứu khi mới mang thai có dấu hiệu sảy thai hoặc dọa sinh sớm
Rau ngót: Trong rau ngót có chứa Papaverin có tác dụng giãn cơ trơn của mạch máu để giảm đau, hạ huyết áp. Nếu sử dụng một lượng rau ngót tươi hơn 30 mg thì có thể gây co thắt tử cung và dễ dẫn đến sảy thai.
Rau chùm ngây : Rau chùm ngây có chứa alpha-sitosterol, đây là một loại hormone có cấu trúc giống estrogen có tác dụng ngừa thai, làm co cơ trơn tử cung và làm sảy thai.
Rau răm: Khi ăn sống thì ấm bụng, giúp tiêu thực, tán hàn. Tuy nhiên, việc sử dụng nhiều rau răm trong 3 tháng đầu thai kỳ khiến người mẹ dễ bị mất máu, đặc biệt trong rau răm còn có chất khiến tử cung co bóp dẫn đến sảy thai
Dứa gai (trái thơm): Trong quả dứa có chứa chất bromelain có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung, nhất là những trái dứa xanh thì tỉ lệ chất bromelain là rất cao, khi mới mang thai ăn quá nhiều dứa xanh dễ khiến gây sảy thai.
Rau sam : Rau sam có thể gây kích thích mạnh đến tử cung và gia tăng tần suất co bóp, điều này rất dễ dẫn đến sảy thai và nguy hiểm cho sức khỏe của phụ nữ.
Nhãn: quả nhãn lại có tính nóng, ăn vào sẽ tăng nhiệt cho thai, dễ gây ra khí huyết không điều hòa, đầy hơi, nôn mửa, nếu ăn nhiều nhãn sẽ xuất hiện hiện tượng nhiệt, đau bụng, xuất huyết gây ra tình trạng dọa sảy, sảy thai, đẻ non
Đu đủ xanh : Có chứa chất papain có thể khiến tế bào phôi thai bị phá hủy, còn prostaglandin và oxytocin có tác dụng kích thích co bóp tử cung sớm đẩy thai nhi ra ngoài, điều này sẽ gây sảy thai nếu như thai nhi chưa đủ tháng.
Hải sản: Thủy ngân có trong hải sản nếu bị tích tụ quá nhiều trong cơ thể của mẹ bầu có thể làm tác động xấu đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Do đó, phụ nữ mang thai cần lưu ý không sử dụng cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá kình, trứng cá tầm muốn trong giai đoạn đầu thai kỳ.
Sữa chua chưa được tiệt trùng: Hầu hết các loại sữa khi chưa qua quá trình tiệt trùng đều còn sót lại các vi sinh vật, vi khuẩn có thể gây hại nếu chúng xâm nhập vào cơ thể. Do vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi, bạn hãy lựa chọn sử dụng các loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai.
Một số lưu ý về dinh dưỡng khi mang thai giai đoạn đầu
Bên cạnh việc nắm rõ mang thai giai đoạn đầu mẹ nên lưu ý một số điều sau đây nhằm giúp cho chế độ dinh dưỡng được đảm bảo an toàn, đồng thời hạn chế những vấn đề về đường tiêu hóa:
Bà bầu tuyệt đối không được sử dụng những loại thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, còn sống tái hoặc chưa được nấu chín kỹ.
Mỗi ngày hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ từ 8 cốc trở lên. Ngoài nước lọc có thể tăng cường nước ép trái cây, các loại súp,…
Nên uống nước trong thời gian đợi giữa bữa ăn giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt chứ không nên uống ngay trong bữa ăn hoặc trước bữa ăn.
Nên chia các bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn
Sau khi ngủ dậy, trước khi ra giường mẹ bầu nên ăn nhẹ một số thực phẩm có hàm lượng cacbonhydrat dồi dào như: ngũ cốc, các loại hạt, bánh quy mặn, hoa quả sấy…
Xem thêm>>
