Cungconlonkhon – Chia sẻ những thực phẩm màu vàng tốt cho sức khỏe của bé, nâng cao khả năng miễn dịch và phòng ngừa nhiều bệnh cho bé. Mọi người hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây nhé!
- Những loại thực phẩm màu xanh và màu tím tốt cho bé ăn dặm
- 10+ thực phẩm màu trắng tốt cho sức khỏe của bé
Chuối
Chuối là loại trái cây tuyệt vời cho bữa sáng và là một trong những thực phẩm màu vàng tốt cho sức khỏe. Chuối có vị ngọt đậm, vì vậy, nó sẽ làm thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bé. Không những vậy loại quả này còn cung cấp nhiều kali – chất dinh dưỡng thiết yếu để ổn định huyết áp. Đồng thời, nó còn chứa lượng magie, vitamin C, folate và vitamin dồi dào.
Cam
Thành phần dinh dưỡng của cam giàu vitamin C, chất xơ, folate, chất chống oxy hóa cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều trị táo bón, giảm ho và cảm lạnh cũng như khắc phục tình trạng thiếu máu ở trẻ.
Đu đủ
Đu đủ có chứa papain, một loại enzyme có tác dụng phá vỡ cấu trúc thực phẩm phức tạp rất hiệu quả. Chính vì vậy, thường xuyên cho bé ăn một lượng khoảng 60 – 80g đu đủ có thể giúp cải thiện tiêu hóa.
Xoài
Xoài là loại trái cây rẻ tiền nhưng có hương vị rất ngon và tốt sức khỏe bởi nó mang lại cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. Bạn hãy bổ sung xoài vào thực đơn của mình thường xuyên để cung cấp cho cơ thể chất xơ, kali, canxi, vitamin C, các vitamin B, A và K.
Ớt ngọt vàng
Ớt ngọt vàng là một loại trong những thực phậm chứa vitamin C. Không những thế, ớt ngọt vàng còn chứa kali, magie và vitamin A. Bạn có thể thêm ớt ngọt vào món salad rau củ yêu thích, xào hoặc súp. Ngoài ra, chúng chứa rất ít calo.
Dứa
Bạn có thể ăn dứa tươi, làm salad, nước ép hoặc làm bánh với loại trái cây này. Dứa chứa rất nhiều canxi, magie, kali, vitamin C, kẽm, niaxin, folate, vitamin A và K. Thật tuyệt vời phải không?
Quả lê
Lê chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và các khoáng chất có lợi,betacaroten, axit folic…Không chỉ dùng làm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, nước ép giải khát mà lê còn có tác dụng tốt đối với sức khỏe của bé như giảm táo bón, tăng cường hệ miễn dịch, giảm ho, bổ phế…
Cà chua vàng
Cà chua vàng thường ít được biết đến hơn cà chua đỏ. Không vì thế mà nó không ngon miệng và giàu dinh dưỡng. Chúng chứa canxi, kali, magie và rất nhiều vitamin C. Vì vậy, bạn hãy kết hợp chúng vào chế độ ăn của mình.
Bí ngô
Ngô
Ngô giàu vitamin A, B và E cũng như nhiều khoáng chất. Ngô có nhiều chất xơ, giúp cơ thể ngăn chặn mọi vấn đề tiêu hóa hoặc bệnh tật bao gồm táo bón, bệnh trĩ và ung thư đại trực tràng.
Bí
Các loại bí màu vàng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại rau này chứa nhiều vitamin A, B6 và C, folate, magiê, chất xơ, riboflavin, phốt pho và kali. Đó là một loại rau chứa đầy dinh dưỡng quan trọng.
Bí vàng cũng rất giàu mangan. Khoáng chất này giúp tăng cường sức mạnh của xương và giúp cơ thể xử lý chất béo và carbohydrate.
Đậu cove vàng
Những cây họ đậu này chứa một loạt các hợp chất thực vật chống ung thư, tự nhiên, bao gồm isoflavone.
Đậu cove vàng cũng chứa phytosterol, ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol dẫn đến giảm mức cholesterol trong máu. Các loại đậu cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư.
